加圧トレーニング時の食事やサプリについて

加圧トレーニング時の食事やサプリについて

加圧トレーニングを更に効果的に行うためには、加圧トレーニングを終えてから30分以内にタンパク質とグルタミンを含有する食事をとるか、サプリメントを摂取する必要があります。

 

 

 

加圧トレーニングが終わって1時間後くらいすると筋肉の合成が始まるのです。その際に必要な栄養素をとっておくことにより、トレーニングの効果がしっかりと出て来ます。そうすることによって、普通にトレーニングをするよりも筋肉がつくことになります。

 

 

 

 

そして、余分な脂肪を取りたいというような場合でしたら、加圧トレーニングが終わったら、有酸素運動を続けて行います。そうすることで脂肪燃焼が期待出来るのです。そして運動が終わってからも1時間ほどは脂肪は燃焼しつづけていますから、長い時間入浴をするということが効果があります。更に寝る前にアミノ酸を補給しておくことにより寝ている間に細胞が作られるということになります。

 

 

 

ダイエットの場合は脂肪燃焼の効率を高くするため炭水化物を枯渇させるということが必要になってくるのです。脂肪燃焼というのは、運動が終わってから2〜4時間くらい続くのです。なので、運動が終わってからの2〜4時間は食事をしないようにするか、食事に炭水化物や脂肪分を含まないように注意するようにしましょう。

 

 

 

人間の体というのは、食事をとることにより、すぐにそれをエネルギーに換えようとするような働きがあるのです。なので、運動の後に食事をとることにより、糖質分解が優先されてしまい、脂肪分解が進まなくなるということがありますので、注意しなければいけません。せっかくのトレーニングの効果を最大限に出したいですよね。